まず記憶は長期記憶と短期記憶の２種類があります。
一度勉強したことは短期記憶に記憶され、数日たてば忘れてしまいます。
それを何度も繰り返すことによって長期記憶になります。
このメカニズムはどうやっても変えることが出来ないので、英単語の暗記には繰り返しやることが必要となります。

具体的なやり方を紹介します。
たとえば英単語の本を一冊暗記したしたいとします。
・その際まず単語を２０個くらいの塊に分けます。
それを順番に学習していきます。
・日本語訳を見ずに意味が理解できるか目を通します。
理解できないものにしるしをつけます。
・１塊終了したら、しるしをつけた単語を声で読み上げながら何度も書きます。
・それが１塊終了したら、もう一度確認します。
・できなかったらまた読み上げながら書きます。
・これを１塊覚えるまで繰り返します。
・できたら次の塊に移ります。
これを１冊終わるまでやります。
当然終わった時には最初に学習したものはほとんど忘れているでしょう。
でも少し記憶に残っているものもあるはずです。
１冊やり終えたらまた最初に戻って同じことを繰り返します。
これを１冊覚えるまでやります。
最初の１周は時間がかかるでしょうが、やるにつれてだんだん速くできるようになってきます。
１日１０個の塊くらいを学習すると良いペースです。

またリスニングの対策のためには正しい発音を覚えておく必要があるでしょう。
なので通勤、通学時間などに同じ単語集のCDなどを聞くことをおすすめします。